In den letzten beiden Blogs haben wir die Set-Point-Theorie als zentrales Konzept zum Verständnis von Gewichtsregulierung und Adipositas von Dr. Andrew Jenkinson diskutiert.
Neben den bereits erwähnten Faktoren spielt die körperliche Aktivität eine sehr wichtige Rolle beim Halten des Wunschgewichts oder beim Abnehmen.
Regelmäßige Bewegung, einschließlich Aerobic- und Krafttraining, trägt zur Aufrechterhaltung eines gesunden Stoffwechsels und Energiehaushalts bei und unterstützt die Gewichtsregulierung. Regelmäßige Bewegung ist definiert durch:
Mindestmaß an täglicher Bewegung: 20-30 Minuten körperliche Betätigung von mittlerer Intensität pro Tag
Optimale tägliche Bewegung: 40-60 Minuten mäßige bis kräftige körperliche Aktivität pro Tag
Schwitzen bei körperlicher Betätigung ist wichtig für die Gewichtskontrolle, die Stoffwechselgesundheit und das allgemeine Wohlbefinden. Schwitzen kann zum Beispiel durch eine Kombination aus Herz-Kreislauf- und Krafttraining sowie anderen Aktivitäten erreicht werden, die die Herzfrequenz erhöhen.
Wie bei vielen Dingen im Leben kommt es darauf an, eine körperliche Betätigung zu finden, die Dir Spaß macht und die Du über einen längeren Zeitraum hinweg durchhalten können, damit Du einen gesunden Lebensstil beibehalten und die Vorteile regelmäßiger Bewegung voll ausschöpfen kannst.
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